▶训练时间长却没实质效果或许正是缺了这个方

2019-07-12 10:26:32 围观 : 92
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▶训练时间长却没实质效果或许正是缺了这个方法

  以上就是本期全部内容,小伙伴们如果能在今后的训练中运用“贴标签”的方法模拟实战,那么基础的斜线对拉练习也能让你收获倍增!

  很多球友在斜线对拉过程中,只是用力把球打到对方区域,这样练习下来的确很爽,但时间长了却会感到没有实质性收获,为什么呢?

  如上图所示,底线训练中的球员用黄色胶带标记了她每次击球后要回到的位置,训练的节奏很快,虽然她没有做到每次击球后都成功返回指定位置,但脑海中已经强化了“我要马上复位”的意识,并且身体一直处于“活跃”状态。经过这样的训练,一定要比呆板地站在原地斜线对拉的效果更佳。

  这是因为在实战中,对手是不可能像练习时一样将球打到固定位置上的,因此在做这项训练时,你要假设不知道下一球会打到哪里,每次击球后必须复位——这也就是之前训练时所欠缺的关键点。

  如果使用了正确的方法,即使是做简单的练习,也能够有效提升网球技术。斜线对拉是网球场上最常见的一种练习方法,不论是正手位还是反手位,打斜线球都是很好的训练手段,不仅帮助热身还能找到球感。但是,如何能使这样机械化的练习变得更具实战意义、收获更大的效果呢?

  训练的意义在于帮助球员在比赛中遇到相同情况时,能够利用平时训练所得经验加以解决。即便是世界上最好的教练,如果没有恰当的训练方法,也很难帮助球员在技术上更上一层。